翻翻和朋友的聊天记录，频率最高的用词包括但不限于“好累”“好困”“好烦”“想下班”......

  可偏偏我身边就有那么一位朋友，明明是压力最大的而立之年，爱情和房子都还没着落，却日日笑盈盈地哼着歌来上班。偶尔工作所承受的压力很大、加班到很晚的时候，他也总能保持平和的良好心态。

  我去问他为什么每天都能那么开心，他想了想说，我选择了让自己开心，当然就开心了。

  另一个同事听的一头雾水直翻白眼，我则打开了搜索引擎，试图寻找一个更可靠的答案，然后发现，这位朋友说的话，竟然还有几分道理。

  今天我们就来为大家详细解答一下，为什么有的人就是过得比别人更快乐？做什么事、拥有什么样的人格特质会让我们活得更快乐？

  在心情低落、十分低气压的时候，我们似乎更倾向于去听一首歌，看看剧，刷刷手机，用其他的内容填满自己的大脑，以此转移注意力。

  但有大量的研究文献表明，从事创造性艺术活动可以很好地调节情绪，并影响我们的心理健康。而日常的艺术创作活动可以同时影响到即时、中期和长期的情感水平（Fancourt et al., 2019）。

  所以相比于听一首歌，或许唱一首歌是emo时更好的选择。当然，如果你不喜欢唱歌的话，你还可以再一次进行选择写作、烹饪、跳舞、画画等你喜欢的任何事情。

  而且创造带来的快乐与自身能力无关：哪怕你做出的饭是投稿豆瓣炸厨房小组的程度，也没关系，创造本身就足以带给你快乐。

  同样的，积极情绪也可以在一定程度上促进创造力，这二者之间是双向奔赴、相辅相成。根据Dr. Carson的说法，“积极情绪的增强扩大了人们的注意力，让我们正真看到了更多可能解决创造性问题的办法”（Lebowitz, 2013）。

  也有心理学家认为，人们沉浸在创造性的工作中时，更加地正念，也更加容易进入到“心流”（Lebowitz, 2013），而心流会使我们幸福感提升。

  2008的一项研究表示，一个人如何花钱，可能和ta赚多少钱一样重要。且在其他人身上花钱比在自己身上花钱更能够让人感到快乐和满足（Dunn et al., 2008）。

  Emmmm，不给人花钱也可以。在The Journal of Positive Psychology上发表的一项研究之后发现，铲屎官给宠物花钱会比给自己花钱更快乐（White et al., 2021）。【作者：社畜铲屎官看到这个地方心更痛了】

  先别着急抱着钱包哭！因为体贴的研究者们又发现，慷慨不在于钱的多少。即使是很小的慷慨，或者仅仅有慷慨的想法，就可以让人更加快乐（Park et al., 2017）。

  这是因为，承诺慷慨的行为激活了大脑的利他性区域，并加强了这个区域和与幸福相关的区域之间的相互作用。所以仅仅是意图，就可以使神经产生一些变化（Park et al., 2017）。

  虽然现在人人都在喊着躺平，但还是有很多人在半自愿半被迫地内卷着。我身边的很多朋友都表示：真的很想躺，看看周围的人，又真的不敢躺。

  西奥多·罗斯福说，比较是偷走快乐的贼（Comparison is the thief of joy）。这原因是，当我们将自己与他人做比较时，更倾向于对比那些我们认识的最优秀的人（Summerville, 2019）。

  例如，在一项实验中，研究人员发现，人们觉得自身比自己身边的人更孤僻、更少参加聚会、以及有更少的社交圈。然而，这原因是人们将自己与ta们认识的社交达人相比较（Deri et al., 2017）。

  所以，完美是不可能的，我们也不需要处处都与这样的领域里最优秀的人比较。接受生活是不完美的，并认识到这种不完美的魅力，或许才是我们应该学习的事。

  早在1995年的一项面对31个国家和五大洲的13000多名大学生的研究发现，高自尊是几个因素中最能预测整体生活满意度的（Diener & Diener, 1995）。

  这听起来其实有点老生常谈了：更高的自尊水平能够为长久的快乐提供坚实的基础，让我们有能力去追求更多的快乐（Myers, 1992）。

  你会花心思把家装饰成你喜欢的样子吗？许多在外租房的人会觉得这是一件荒度时间和金钱的事。但最新的研究却告诉我们，这是一件能让自己更快乐的事。

  在这项研究中，德克萨斯大学奥斯汀分校的科学家研究了286名65岁以上的人花费时间最多的房间。Ta们发现一个人的某些个性特征，会反映在房间装饰的核心元素中。而当生活空间与居住者的个性和喜好相匹配时，人们报告说ta们的幸福感增强了（Fingerman et al., 2021）。

  Fingerman教授说，“个性和生活空间相匹配的人报告说ta们有更好的幸福感，ta们对自己的生活感觉更好，有更好的心情。家是我们大家可以表达自己的地方。”

  这项研究还有一个令人惊讶的发现：对一些行动不便的老人来说，杂乱无章的房间会让ta们更舒适。研究人员解释说，这原因是把物品放在手边，而不是一味地保持整洁，会让ta生活更加便利。

  虽然这项研究并不是针对所有人群，但我们或许也可以从中获得一些启示。比如，花点心思装饰房间，以及，把房间弄乱一点。【作者：独居人士福音，有室友的请慎重选择。】

  在总结密歇根大学的全国性调查时，研究人员Angus Campbell说，“相信可以再一次进行选择自己的命运的人会更快乐”（Myers, 1992）。

  掌控命运，意味着“我可以再一次进行选择我想要选择的生活”，意味着“我可以为我的人生负责”，同时也代表着“我有一定的能力影响我周围的人和环境”。

  在经历过近30年的人生后，他主动选择了他现在所拥有的生活。或许他的生活并不符合世俗意义上的成功，也无法羡煞旁人，但他掌控了自己的命运。这也暗示着，如果未来有一天他不满于现状，他也有能力重新做出选择。

  我将这些讲给这位朋友听的时候，他先是回了一串哈哈哈，又说，嗯，是这样的。

  当我把收集到的结论一条条列出来，慢慢地消化时，我发现，想要长期过得快乐，需要的不单单是某一个突发奇想的行为，而是无数细小的、连续不断的行为：

  做创造性的事改善自己的日常情绪，对他人更慷慨一些，对自己也更宽容一些，更爱自己一些，然后主动选择一个自己最喜欢的、并且对自己最合适的生活。

  这些小事堆积起来，逐渐创造一个能让自己感到快乐的小环境，选择和改善一个能让自己感到舒适的大环境。这样一来，环境会反过来滋养我们，我们才可以获得更加长久的快乐。

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